Indoor Cycling
Τι Είναι
Το Indoor Cycling είναι ένα αποτελεσματικό ομαδικό πρόγραμμα με τη χρήση στατικού ποδηλάτου και υπό την καθοδήγηση εξειδικευμένων instructors που σας κινητοποιούν και σας ωθούν να ξεπεράσετε τα όριά σας. Το Indoor Cycling είναι κατάλληλο για άντρες και γυναίκες που θέλουν να βελτιώσουν και να διατηρήσουν τη φυσική τους κατάσταση, να χάσουν βάρος, όπως επίσης και να αποκτήσουν υψηλά επίπεδα ευεξίας και ευφορίας .
Δοκιμάστε τώρα ένα ομαδικό μάθημα Indoor Cycling !
Τα Οφέλη
Από τα αξιοσημείωτα είναι ο μεγάλος αριθμός των θερμίδων που καταναλώνονται κατά της διάρκεια ενός μαθήματος. Όπου έχει ως αποτέλεσμα σε συνδυασμό με το κατάλληλο πρόγραμμα διατροφής την κατάκτηση του ιδανικού σωματικού βάρους.
Κατά την διάρκεια του μαθήματος του Indoor Cycling επιτυγχάνεται αύξηση της έκκρισης ενδορφινών (ορμόνες της ευτυχίας) όπου σε συνδυασμό με τη μουσική που ακούγεται κατά τη διάρκεια της προπόνησης, εξασφαλίζεται ή απαλλαγή από το άγχος και ή αίσθηση ευεξίας και ευφορίας στο τέλος του μαθήματος.
Στα μαθήματα του Indoor Cycling μπορούν να συμμετέχουν όλοι.Υπάρχουν περιπτώσεις όπου συμμετέχοντες έρχονται μετά από οδηγία γιατρού ή για αθλητική αποκατάσταση, αφού το Indoor Cycling έχει τη λιγότερη σωματική επιβάρυνση σε σχέση με άλλες μεθόδους προπόνησης, εφόσον γίνεται με κατάλληλο τρόπο και με την σωστή καθοδήγηση.
Το Μάθημα
Το μάθημα του Indoor Cycling ξεκινάει με 5-10 λεπτά ζέσταμα, ακολουθεί το βασικό μέρος και στο τέλος αποκατάσταση και διατάσεις για άλλα 5-10 λεπτά. Η συνολική διάρκεια είναι 45-55 λεπτά.Υπάρχουν συνήθως δύο κατηγορίες μαθημάτων, τα θεματικά και τα προπονητικά. Και στις δύο κατηγορίες η δομή είναι παρόμοια.
Το θεματικό μάθημα Indoor Cycling μπορεί να είναι μουσική Rock, 80s 90s Ελληνική κτλ. Η μέθοδος προπόνησης συνήθως είναι διαλειμματική με αυξομειώσεις της έντασης σε συνδυασμό με εικονικές ανηφόρες και κατηφόρες.
Το προπονητικό μάθημα Indoor Cycling έχει συγκεκριμένους στόχους,όπως αντοχή, δύναμη, ταχύτητα κτλ. . Η μουσική είναι κατάλληλη για να εξυπηρετεί τις προπονητικές μεθόδους που ακολουθούνται (Υψηλής Έντασης Διαλειμματική προπόνηση HIIT, Πρωτόκολλο Tabata, κτλ.) Η μουσική είναι πολύ σημαντική, γιατί δημιουργεί το περιβάλλον, δίνει ρυθμό και σε ταξιδεύει σε ξεχωριστές στιγμές της ζωής σου.